2023年5月呼吸疾病健康信息
春季如何養(yǎng)肺
春季氣溫變化不定，空氣中花粉、柳絮、揚(yáng)塵等過敏源較多污染很嚴(yán)重，人體當(dāng)中最容易被傷害的便是我們的呼吸系統(tǒng)了，中醫(yī)有句話說“溫邪上受首先犯肺”，也就是肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器官。
有不少人認(rèn)為養(yǎng)肺僅僅是中老年朋友的事情，其實(shí)養(yǎng)肺不看年齡，因?yàn)榉尾“l(fā)生在任何年齡階段。
一年之計(jì)在于春，春天是一年的開始，春天養(yǎng)肺，建議從多方面著手。
多補(bǔ)水，增加防御屏障
進(jìn)入春季以后，人體很容易出現(xiàn)一些上火現(xiàn)象，從而使得呼吸道黏膜過于干燥，導(dǎo)致呼吸道黏膜屏障作用快速下降。這樣一來，就會使得一些細(xì)菌或者是病毒通過呼吸道進(jìn)入肺部當(dāng)中，從而誘發(fā)一些肺部疾病的出現(xiàn)。所以春季的時(shí)候，每天一定要補(bǔ)充足夠量的水分，不僅可以潤滑呼吸道黏膜，還能促使肺中細(xì)菌、毒素排出體外。除白開水以外，大家還可以用羅漢果、百合、杏仁、蒲公英等泡水喝，都能起到增強(qiáng)肺部防護(hù)屏障的效果。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
在春季要注意提高自身免疫力。在日常飲食當(dāng)中，要多攝入一些新鮮的果蔬。這些水果和蔬菜當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，比如維生素c、維生素e以及胡蘿卜素、硒元素等。而且這些蔬果當(dāng)中的水分含量也特別高，可以起到滋潤呼吸道以及肺部的功效。
尤其是一些白色的水果和蔬菜，比如雪梨、蓮藕、百合、銀耳、蓮藕等，有著非常好的清肺、養(yǎng)肺功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺臟功能
適當(dāng)循序漸進(jìn)的鍛煉，可以增加肺活量，提高活動(dòng)能力。例如：慢走、縮唇腹式呼吸、呼吸操、爬山等。這些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肺部當(dāng)中的血液循環(huán)，達(dá)到促使肺部當(dāng)中一些代謝廢物以及有毒物質(zhì)快速排出體外的作用。
呼吸操是能起到了強(qiáng)身健體、增加呼吸肌的肌力和耐力;減輕呼吸困難;提高活動(dòng)能力;預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發(fā)生。
適當(dāng)吸氧，及時(shí)補(bǔ)充氧氣
患有copd、間質(zhì)性肺炎、哮喘等人群，需根據(jù)醫(yī)囑來家庭氧療。亞健康人群適當(dāng)吸氧，可緩解一過性腦缺氧等癥狀。
總而言之，進(jìn)入春季以后，一定要注意肺部的養(yǎng)護(hù)工作。